Explicar y graficar en su blog, que son y cómo de realizan los rollos o volteos con obstáculos y la parada invertida con 2 apoyos en la gimnasia de suelo.
Solución
1¿Que son y cómo se realizan los rollos o volteos con obstáculos?
•Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.
METODOLOGIA
- Explicación teórica del movimiento.
- Ejecutar giros sobre el eje céfalo podálico desde la posición decúbito abdominal, colocado transversalmente sobre la colchoneta.
- Ejecutar balanceos desde la posición bolita.
5. .Ejecutar balanceos sobre la espalda, con piernas extendidas y unidas, desde la posición sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la posición de cuclillas.
6. Realizar volteos adelante, partiendo de la posición de arrodillado sobre dos partes del plinto, hasta la colchoneta, finalizando en la posición de sentado.
7. Realizar voltereta adelante sobre el plano inclinado
8. Realizar voltereta adelante sobre el plano horizontal
9. Realizar voltereta adelante, saltando obstáculos (balones, cuerdas, etc.) manteniendo la técnica adquirida.
10. Realizar voltereta adelante con la técnica dada.
2¿que son y cómo se realiza la parada invertida con dos apoyos en la gimnasia del suelo?
DESCRIPCIÓN.
Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas.
parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.
Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.
Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.
METODOLOGÍA
Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas.
Ejecutar elevaciones de pierna, desde la posición de afondo manos en apoyo.
Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando de piernas.
parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.
Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.
Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.
Ejecutar parada de mano sobre la colchoneta con la técnico dada.
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